頻繁に使うものだからこそ、自分に合うパンティライナーを選びたいもの。しかし、たくさんの種類からぴったりの商品を選ぶのは意外と大変です。
本記事では、編集部が使い心地や利便性などを調査し、おすすめ商品を紹介。パンティライナーの選び方のポイントも解説するので、ぜひ参考にしてください。
パンティライナーとは？ナプキンとは何が違う？
パンティライナーは、下着のクロッチ部分（股に当たる、生地が二重になった部分）の内側につけて、おりものの汚れから下着を守る便利なアイテム。“おりものシート”とも呼ばれます。
パンティライナーの使用経験がある人の割合
15歳～70歳の女性300人に対して生理の悩みと生理用品に関するアンケート調査を実施した結果、パンティライナーを使ったことがある人は約5割でした。
使用するタイミングは人それぞれで、“不定期（おりものが気になるとき）”が約5割で最多でした。続いて“生理期間以外ずっと”が約4割、“生理の前後1週間”が約2割という結果です。
アンケート概要
調査内容：生理の悩みと生理用品に関するアンケート
調査期間：2024年12月13日
調査対象：15歳～70歳の女性300人
調査方法：インターネット調査
パンティライナーと生理用ナプキンの違い
パンティライナーと似た商品に生理用ナプキンがありますが、目的や特徴が異なります。パンティライナーはあくまでおりものによる下着の汚れを防ぐのが目的で、経血を吸収するためのアイテムではありません。
パンティライナーとナプキンの違い
- パンティライナー：おりものを吸収する。サイズが小さく薄いため、ショーツにつけても違和感が少ない
- ナプキン：経血を吸収する。吸収量が多く、サイズ展開が幅広い
おりものの汚れを気にせず、毎日を気持ちよく過ごしたい人には、パンティライナーの使用がおすすめです。下着の洗濯も楽になって、清潔な状態を保ちやすくなります。
日々の生活をもっと快適に！パンティライナーの選び方
パンティライナーを活用して毎日を快適に過ごすには、自分の生活スタイルに合ったものを選ぶことが大切です。サイズやタイプ、素材、香りなど選び方のポイントを知り、ぴったりな商品を見つけましょう。
サイズはおりものの量に合わせて選んで
パンティライナーのサイズは、おりものの量に応じて選ぶのがおすすめ。メーカーや商品によっても異なりますが、市販品のサイズの目安は次のとおりです。
パンティライナーのサイズの目安
- 大きめサイズ：長さ15.5～19cm/厚さ1.5～3.5mm
- 普通サイズ：長さ14.5～15cm/厚さ1.2～2.5mm
- 小さめサイズ：長さ14cm/厚さ1～2mm
吸収量は3cc～10ccが目安で、小さくても吸収量をアップした商品もあります。
通常のおりもの量であれば、多くの人が使いやすい仕様の普通サイズがよいでしょう。初めてパンティライナーを使う人にも向いています。
排卵期や妊娠中といったおりものの量が増える時期には、大きめサイズがぴったり。厚みがあるものを選ぶと、下着に染み出しにくくなります。
おりものが少ない人やつけている感覚を減らしたい人は、小さめサイズを選ぶと快適に過ごせるでしょう。
普段の過ごし方や悩みに応じて2タイプから選ぼう
パンティライナーには、“使い捨てタイプ”と“布タイプ”の2種類があります。普段の過ごし方や悩みに応じて選ぶとよいでしょう。
便利さを重視するなら使い捨てタイプ
使い捨てタイプのパンティライナーは、汚れたらすぐ新しいシートに取り替えられて便利です。中には、シートが2枚重ねになっており、1枚目をめくるとすぐに2枚目が使えるタイプもあります。
また、布タイプに比べて多くのメーカーから商品が出ているので選択肢が豊富。大きさや貼りやすさ、肌触り、香りなど自分の好みに合ったパンティライナーを選びやすいでしょう。近所のドラッグストアやスーパーで、いつでも購入できる点も魅力的です。
ただし、使うたびにゴミが出てしまうのがデメリット。また肌荒れしやすい人は、使用する頻度や素材によってかぶれが生じるケースもあります。
つけ心地を重視するなら布タイプ
布タイプのパンティライナーは、コットンやガーゼ、シルクなどでできているため、まるで下着の一部のような心地よさで、快適に過ごせるのがメリットです。洗濯して何度も使えるため、毎回ゴミを捨てる手間もありません。
一方で、お店で買える種類は使い捨てタイプより少なめ。シーンによっては使用済みのパンティライナーをすぐに洗えず、汚れたまま持ち帰る必要もあるかもしれません。
布タイプは肌触りがよく肌へのストレスも少なめ。ただし、使用環境やお手入れの手間を考慮して、使い捨てタイプと上手に使い分けるのがおすすめです。
肌触りで選ぶならコットン素材がおすすめ
肌触りのよい素材を探している人には、使い捨て・布タイプを問わず、表面シートに天然コットンを使用したパンティライナーがぴったりです。
コットンは通気性と吸湿性に優れており、ムレを抑えて快適に過ごせるのが特徴。また、化学繊維に比べて静電気が起こりにくく、敏感な肌にも刺激が少ない素材です。
特に毎日使用する人や、デリケートゾーンのかぶれ・かゆみが気になる人は、肌への負担を減らすためにも素材選びにこだわりましょう。
もし、どんな素材のパンティライナーを試しても肌に合わなかったときは、新しい選択肢として“おりもの用吸水ショーツ”も試してみましょう。吸水性のある布を何層にも重ねることで、ショーツ自体がおりものを吸収するつくりになっています。
快適さを追求するなら香りや吸水性も要チェック
デリケートゾーンのにおいが気になる人には、香りつきのパンティライナーがおすすめです。サボン、シトラス、ローズ、ラベンダーなど、さまざまな種類から選べます。
また、吸水ポリマーが使われたタイプには、アンモニアに対する消臭効果を発揮するものもあります吸水ポリマーには水分を素早く吸水する働きがあるので、サラサラ感を保ちたい人にもおすすめ。
ただし、吸水ポリマー入りの商品は、湿気がこもりやすくムレにつながる可能性があるため、ムレが気になる人はポリマー非使用タイプや通気性の高い構造の商品を選ぶことも検討しましょう。
編集部おすすめのパンティライナー9選
| No. | 商品 | イメージ | ストア | 価格（税込） | 容量 | サイズ展開 |
|---|---|---|---|---|---|---|
ソフィおりものシート オーガニックコットン
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¥429 | 52個 | 14cm | ||
サラサーティサラサーティ SARA・LI・E（さらりえ） Tバック用
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¥315 | 20個 | 15cm | ||
ソフィKiyora 贅沢吸収 天然コットン100％
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¥374 | 52個 | 14cm／15.5cm | ||
ソフィKiyora ナイトウッドフローラルの香り
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¥341 | 72個 | 14cm | ||
ソフィふわごこち 快適ロング
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¥341 | 56個 | 15.5cm | ||
チャームナップ吸水さらフィ パンティライナー 微量用 羽なし 5cc 17.5cm
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¥651 | 72個 | 14cm／17.5cm／19cm | ||
サラサーティサラサーティコットン100
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¥944 | 112個 | 15cm | ||
ポイズさらさら素肌 パンティライナー 14.5cm 88個（44×2）
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¥836 | 88個（44×2） | 14.5cm／17.5cm | ||
エリエールナチュラ さら肌さらり おまもり吸水ライナー 17cm 10cc
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¥569 | 56個 | 17cm |
敏感肌にも嬉しいオーガニック素材。通気性がよくさらさら感が続く
表面シートの上層にオーガニックコットンを採用し、肌へのやさしさに配慮。シートは波状になっており、おりものが直接肌に触れにくい工夫がされています。ノンポリマーで通気性がよく、ムレによる不快感を感じにくい点もポイントです。 手に取ってみると、肌触りはさらさらとしており、毎日使用しても快適に過ごせそうです。
| 容量 | 52個 |
|---|---|
| 素材 | 表面シート 上層：オーガニックコットン 下層：コットン、ポリエチレン・ポリプロピレン |
| サイズ展開 | 14cm |
| 横幅（中心部） | 5cm |
| 香り | 無香料 |
オーガニックコットンでやさしい使い心地の、Tバック専用ライナー
おしゃれなTバックを長持ちさせたいときにぴったりの、Tバックの形に合わせたパンティライナー。表面シートにオーガニックコットンを使用しており、湿気がこもりにくいのが特徴です。 シートを触ってみると、さらさら・ふわふわでやさしい肌触りでした。ショーツにもしっかり貼りつきます。ただし中心部の横幅は3.5cmで、露出面積が少ないタイプのTバックだと横幅が足りないと感じるかもしれません。
| 容量 | 20個 |
|---|---|
| 素材 | 表面材：コットン |
| サイズ展開 | 15cm |
| 横幅（中心部） | 3.5cm |
| 香り | 無香料 |
肌触りがやさしいオーガニックコットン。よれにくさも魅力
オーガニックコットンを使用した、肌のかぶれが気になりやすい人も使いやすいパンティライナーです。個別ラップを開いたときの音が小さいため、さりげなく交換できます。 使ってみると、薄手でつけている感じがあまりしない、ストレスフリーなつけ心地でした。横幅いっぱいにテープがついており、下着に装着した後もよれにくくなっています。
| 容量 | 52個 |
|---|---|
| 素材 | 表面材：コットン |
| サイズ展開 | 14cm／15.5cm |
| 横幅（中心部） | 5cm |
| 香り | 無香料 |
いやなにおいを包む上品な花の香りで、気分が上がる
シャンプーのようなエレガントな花の香りが特徴。花柄の個包装がかわいらしく、ポーチに入れて持ち運ぶ際も気分が上がります。 試してみると、さらさらとした素材で肌触りが心地よく感じられます。やさしい香りがおりもののにおいを包んでくれるため、あまり気になりません。サイズは14cm、内容量は72個なので、普段使いのパンティライナーとしておすすめ。
| 容量 | 72個 |
|---|---|
| 素材 | 表面材：ポリエステル・ポリエチレン |
| サイズ展開 | 14cm |
| 横幅（中心部） | 5cm |
| 香り | ナイトウッドフローラル |
ふわふわ素材のやさしい肌触り。ゆとりのある長さで快適
通気性にこだわり、さらさらした使用感を実現。長さ15.5cmとやや大きめサイズで、おりものが多い日でも余裕を持って対応できます。 シートのフチまでふわふわした素材が使われていて、やさしい肌触り。装着テープの粘着度も十分で、ショーツにしっかり貼りつきます。アクティブに動いてもよれにくいでしょう。
| 容量 | 56個 |
|---|---|
| 素材 | 表面材：ポリエステル・ポリエチレン |
| サイズ展開 | 15.5cm |
| 横幅（中心部） | 5cm |
| 香り | 無香料 |
吸水ポリマーでにおい対策。大きめサイズで下着の汚れが気になりにくい
吸水ポリマーの効果で、アンモニアによるにおいを対策できる製品。吸収量は、従来品※の約9倍。通気性のあるシートを採用し、ムレにくい快適な使用感を実現しています。 実際に装着したところ、横幅が約6.5cmと広いのでショーツの幅いっぱいまでカバーできました。長さも17.5cmと十分で、下着をきれいに保てるでしょう。ただし厚みがあるので、人によっては気になるかもしれません。 ※チャームナップの代表的おりもの専用パンティライナーとの比較
| 容量 | 72個 |
|---|---|
| 素材 | 表面材：ポリオレフィン・ポリエステル不織布 |
| サイズ展開 | 14cm／17.5cm／19cm |
| 横幅（中心部） | 6.5cm |
| 香り | 無香料 |
日本製のコットンを使用。ふわふわで、自然なつけ心地を実現
日本国内で製造するオーガニックコットンを表面シートに採用し、空気を含んだやわらかな肌触りを実現。シートには立体吸収穴が開けられており、おりものが表面に残りにくくなっています。 使用感を試してみると、ふわふわとした素材でやさしい装着感が印象的です。摩擦やムレに敏感な人でも、つけていることを忘れそうな自然な着け心地を感じられるでしょう。長さ15cm、横幅5cmと標準的なサイズなので、普段使いにぴったりです。
| 容量 | 112個 |
|---|---|
| 素材 | 表面材：コットン |
| サイズ展開 | 15cm |
| 横幅（中心部） | 5cm |
| 香り | 無香料 |
さらさら感が続く軽いつけ心地。サイズ展開は2種類
吸水ポリマーの使用により、水分を吸い取ってさらさら感をキープします。通気性のあるシートを使用しているため、ムレやすい夏場も快適に過ごせるでしょう。 実際に使ってみると表面シートがやわらかく、つけている感じがあまりしませんでした。サイズは14.5cm、17.5cmの2種類あり、おりもの量や好みに合わせて選べるのも魅力です。
| 容量 | 88個（44×2） |
|---|---|
| 素材 | 表面材：ポリオレフィン系不織布、ポリエステル系不織布 |
| サイズ展開 | 14.5cm／17.5cm |
| 横幅（中心部） | 5cm |
| 香り | 無香料 |
大きめサイズで、下着を広くカバーできる
長さ17cm、横幅約6cmと大きめのサイズで、運動をしてもよれにくいつくり。ムレが気になりにくいよう、空気を通すシートを使用しています。 実際につけてみると、シートの表面はさらっとした肌触り。おりもの量が多いと下着を汚す不安がありますが、サイズが大きいので心強いです。フィット感もあり、違和感なく使えます。
| 容量 | 56個 |
|---|---|
| 素材 | 表面材：ポリエチレン／ポリプロピレン |
| サイズ展開 | 17cm |
| 横幅（中心部） | 6cm |
| 香り | 無香料 |
アンケート概要
調査内容：パンティライナーに関する口コミ調査
調査期間：2025年1月9日
調査対象：パンティライナーを利用している15～79歳の女性200名
調査方法：インターネット調査
知っておきたいパンティライナーの正しい使い方
毎日を気持ちよく過ごすために、パンティライナーの基本的な使い方を見てみましょう。上手な使い方を知れば、もっと快適に使えるようになります。
パンティライナーは毎日使ってもOK
パンティライナーは、毎日使用しても問題ありません。下着が汚れるのを防ぎ、洗濯の際の予洗いを簡単に済ませたい人にとって、パンティライナーは心強い味方となるでしょう。
ただし、清潔に保つには定期的な交換が欠かせません。同じパンティライナーを長時間使用し続けると、汗や湿気で雑菌が増えてしまう可能性があります。肌トラブルを防ぐためにも、こまめに取り替える習慣をつけましょう。
交換頻度の目安は1日2～3回程度
使い捨てタイプ・布タイプのパンティライナーは、1日2～3回を目安に交換しましょう。
おりもの量が少なくても、デリケートゾーンは常に汗をかいています。同じパンティライナーを長時間使用すると、ムレて肌トラブルやにおいの原因に。
また量が多い日は、清潔さを保つためにもトイレのたびに交換することを心がけてください。
捨てるときは包んでサニタリーボックスに入れる
使用済みのパンティライナーは、替えのパンティライナーの個包装紙に包んで捨てましょう。他の人が気持ちよくサニタリーボックスを使用できるよう、汚れた面が見えないように捨てる事がマナーです。替えのパンティライナーがない場合はトイレットペーパー等で包むこともできます。
本記事では、パンティライナーの選び方や編集部のおすすめ商品を紹介しました。パンティライナーにも、サイズや素材、香りなどさまざまなタイプがあります。使用シーンや肌の状態に合わせて、自分に合う一枚を試しながら見つけてみましょう。
※本記事は2025年10月28日時点での情報をもとに執筆しています。
※一部の商品は調査時からパッケージなどが変更となっている可能性があります。
※一部の商品はサイズやカラーによって価格が変動する場合があります。
