睡眠時に取り入れたいと考えている人もいますが、製品によっては睡眠に向いているものとそうでないものがあります。
本記事ではリカバリーウェアの特徴や仕組みを解説し、睡眠用の製品の選び方や活用方法を紹介します。編集部おすすめのアイテムも紹介するので、ぜひ参考にしてください。
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リカバリーウェアとは？
リカバリーウェアとは、着用によって疲労回復や血行促進などが期待される衣類です。睡眠時だけでなく、日常使いなどさまざまなシーンで活用されています。ここでは、その仕組みや特徴を詳しく見ていきましょう。
遠赤外線の放射によって血流を促進させる
リカバリーウェアという言葉には法令上の定義がありません。そのため医療機器としての届出がないウェアにも商品名として使われています。
その中で、「家庭用遠赤外線血行促進用衣」として"一般医療機器（クラスI）"の届出がなされた製品もあります。これらは体から発せられる遠赤外線を輻射するはたらきで血行の改善・促進などを目的とした衣類のこと。
一般的に、生地にセラミック系など遠赤外線をよく放射する素材（各種セラミック、炭素材料など）を練り込む、またはプリントすることで、体表で生じた熱を遠赤外線として再放射し、血流をサポートするよう設計されています。
なお、医療機器として届出する場合は、血行の変化を測る標準的な評価手順に基づいた試験が必要です。
第三者による検証がされているかも大切
製品の機能を客観的に判断するには、第三者研究機関による検証が欠かせません。
温熱や血行促進の仕組みが実際に睡眠にどの程度影響するのかを、科学的に評価する研究が今後ますます求められるでしょう。そうしたエビデンスがある製品であれば、より安心して選ぶことができます。
リカバリーウェアの選び方
リカバリーウェアにはさまざまな種類があるため、睡眠時の着用を考えているなら“寝るときに快適に着られるか”を基準に選ぶ必要があります。購入前にチェックしておきたいポイントを3つ紹介します。
医療機器の届出や検証データを参考に、機能性を見極める
リカバリーウェアを選ぶ際は、一般医療機器として届出されているかを参考にするのも一つの方法です。ただし、これは主に製品の構造や素材が薬機法の基準を満たしていることを示すもので、厚生労働省やPMDA（医薬品医療機器総合機構）が効果を審査・保証しているわけではありません。
一般医療機器の多くはリスクが最も低い「クラスI」に分類され、遠赤外線による血行促進効果など、ごく限定的な範囲で効能表示が認められています。
一方で、まだ申請中や届出を行っていない製品の中にも、第三者機関で機能性を検証しているケースもあります。 遠赤外線放射率や吸放湿性などのデータが明示されている製品であれば、より客観的に判断しやすいでしょう。
医療機器届出の有無だけで優劣を判断するのではなく、素材や設計、機能性の検証体制などを総合的に見ることが大切です。
通気性・放湿性のよい素材を使用しているか
コットンなどの天然素材は汗を吸って外へ逃がしやすく、深部体温の自然な放熱を助けてくれます。こうした素材を使った生地は、深い眠りに入りやすい環境づくりに役立ちます。
また、肌への刺激を減らす設計も重要。たとえば首元や足首の冷えを防ぐ工夫、裾がめくれ上がりにくい形状、縫い目やタグの違和感が少ない仕立てなどの配慮があると、睡眠中の不快感を抑えられます。
こうした要素は一見小さなことのようで、睡眠に大きく影響します。睡眠向けリカバリーウェアを選ぶ際は、遠赤外線などの機能性素材の有無だけでなく、放熱性・通気性・肌あたり・設計意図といった点まで確認するとよいでしょう。
機能と着心地の両立こそが、快適な睡眠を支えるリカバリーウェアの本質です。
使用するシーンに合わせる
同じリカバリーウェアでも、日中の活動向けと睡眠向けでは、設計や着心地が大きく異なります。睡眠時に着るなら、締め付けが少なく、通気性や吸放湿性に優れた素材を使用したものが適しています。
また、睡眠に関する調査や研究データがあれば、製品の信頼性をより客観的に判断できます。素材や縫い目の位置、サイズ感、肌あたりへの配慮など、細部まで眠りの快適さを意識した設計がされているかもチェックしてみましょう。
購入前には、メーカーのwebサイトなどに記載された商品説明をよく読み、使用シーンや目的に合ったウェアを選ぶようにしてください。
編集部おすすめのリカバリーウェア
※本記事の監修者は商品選定に関与していません。
極小セラミックス配合繊維で血行促進をサポート
極小セラミックス粉末を練り込んだ特殊繊維”SELFLAME®”を採用したリカバリーウェア。サイドに縫い目をなくした3D成形編みで肌へのストレスを軽減します。 伸縮性に優れたポリエステルを使用しており、さらっとした着心地が好きな人におすすめ。ムレやすい部分にメッシュ構造を取り入れているのもポイントです。
| 素材 | ポリエステル100％ |
|---|---|
| カラー展開 | ブラック、ネイビー、グレー |
| サイズ展開 | S、M、L、XL、2XL |
| 医療機器の届け出 | あり（一般医療機器） |
すとんと着るだけ。チュニックタイプの一枚
体を締め付けないゆったりしたシルエットのチュニック。ウエストゴムの不快感がなく、着るだけでリラックスした着心地を楽しめます。4色展開で、好みやライフスタイルに合わせて選べるのも魅力です。 独自加工によってにおいの原因菌を抑え、発生したにおいを分解してくれるのもうれしいポイント。
| 素材 | ポリエステル100％ |
|---|---|
| カラー展開 | ピンク、ラベンダー、ミント、グレージュ |
| サイズ展開 | S、M、L |
| 医療機器の届け出 | あり（一般医療機器） |
消臭機能ありでゆったりと着用できるリカバリーウェア
ナノプラチナ（プラチナを非常に小さな粒子にした素材）などを練り込んだ特許取得の独自開発「PHT」繊維を使用したリカバリーウェア。背面に広がりを持たせたシルエットで、裾にスリットがあるのでゆったりとした着心地です。 襟の部分に消臭加工が施されているのも特徴。無料修理サービスも用意されており、永く愛用できる一着です。
| 素材 | ポリエステル90%、ポリウレタン10% |
|---|---|
| カラー展開 | サクラ、ネイビー |
| サイズ展開 | M、L、XL |
| 医療機器の届け出 | あり（一般医療機器） |
口コミの調査概要
調査内容：リカバリーウェアに関する調査
調査期間：2025年6月29日～7月1日
調査対象：16～60歳の男女600名
調査方法：インターネット調査
おすすめのリカバリーウェア活用法
リカバリーウェアをどのように活用すると、心地よい睡眠が得られるのでしょうか。効果を引き出すための具体的な使い方を紹介します。
お風呂後のリラックスタイムから着用
リカバリーウェアは、入浴後のリラックスタイムに着るのがおすすめ。入浴によって体の深部まで温まったあと、体温がゆるやかに下がっていく過程で自然と眠りに入りやすくなります。
ただし、汗がたくさん残っている状態で着るのは避けましょう。熱や湿気がこもり放熱を妨げやすく、肌トラブルの原因になることもあります。タオルでしっかり汗を拭き取り、肌が落ち着いてから着用するのが理想です。
結果として、代謝や肌のコンディションが整いやすくなるなど、日常的な健康維持にも役立つでしょう。
なお、リカバリーウェアは着用直後に「熱くなる」感覚をもたらすものではありません。季節を問わず快適に使用できるため、夏場でも寝苦しさを感じにくいのが特徴です。
部分的な使用でも効果はある
リカバリーウェアは、必ずしも上下セットで揃える必要はありません。トップスだけ、ボトムスだけ着ても効果が期待できます。血行促進や放熱をサポートする仕組みは、衣類が触れている部分で作用するため、気になる部位から取り入れるのもよいでしょう。
また、下着の上から着用しても問題ありません。遠赤外線は繊維を透過して作用するため、直接肌に触れていなくても一定の温熱効果が得られます。
最近では、下着タイプのリカバリーウェアも販売されています。お気に入りのパジャマやルームウェアと組み合わせて使うなど、自分の生活スタイルに合った形で取り入れるのがおすすめです。
リカバリーウェアといってもさまざまな製品があり、着用すれば必ず深く眠れるわけではありません。選ぶ際は、機能性のエビデンス・素材の特性・利用シーンに合う設計の3点を意識しながら、自分に合った一着を探してみてください。
※本記事は2025年10月28日時点での情報をもとに執筆しています。
※一部の商品は調査時から仕様等が変更となっている可能性があります。
※一部の商品はサイズやカラーによって価格が変動する場合があります。
SleepLIVE株式会社代表取締役。SRL睡眠科学研究所CRO。公認心理師、睡眠改善インストラクター。深い睡眠を得るための睡眠個人指導をはじめ、企業の睡眠事業の立ち上げ支援、睡眠指導者の育成や、マンションの実証実験、エビデンス取得のための受託睡眠研究等、科学的根拠に基づいた睡眠関連事業を幅広く展開。著書多数。テレビ・雑誌など各種メディアでも活躍している。
