JO1豆原一成“胸トレ”愛を語る バキバキ胸筋を鍛える好きな種目TOP3エア実演【JO1のMy無限大LOVE】

僕の“好きな胸トレ”ランキング第1位は…筋トレといえばコレ！

「ベンチプレス」でございます。（拍手！）

「ベンチプレス」、これはもう皆さん聞き馴染みのある言葉だと思います。

僕は胸トレーニングの1種目めに必ず持ってきていて、とにかく重いものを持てるようにやっています。
これは部位で言うと、ほぼ全体ですね。

胸の全体に効かせるようなトレーニングなので、本当に一種目めに持ってこいの種目！
これを入れない日はないですね。

ベンチプレスの好きなところは、一番胸に効いてる気がするところですね。

胸筋には上部だったり下部だったり内側だったり色々な部位がある中で、このベンチプレスは全体的に効くので。

1種目めにやっていく中で、「先週は80kgを4回上げられた」、「今週は5回目を上げられた！」ってなった時の達成感が、ちょっと計り知れないぐらい嬉しいので！

それで毎週毎週、「先週の自分に勝つ」っていう意味も込めて、ベンチプレスは欠かさずやっていますね。

僕は今、持ち上げられるベンチプレスの重さは80kgがマックスなんですよ。

90kgとかあんまり挑戦したことがなくて、80kgを4回から5回持ち上げるのがマックスなんです。

なので、80kgで7回から8回出来るようになって、85kg、90kgと重量を大きくしたいんですけど…今ちょっと減量というか、絞る時期なので、なかなか持ち上げられなくなっちゃうんですよね。

なので、ちょっとずつ上げながらやっていきたいなって思っていますね。

その日の自分の筋肉のモチベーションと心のモチベーションと疲労とかで、「今日は全然上がらないな」とかっていう日もあるんです。

なので、とにかく「先週の自分に勝つぞ」っていう気持ちで、ベンチプレスをする前は「自分との戦いに入るぞ」みたいな感覚になりますね。

トレーニングが終わった後の自分の体を見るのを楽しみにして、頑張ってやっています。