お笑いコンビ「コロコロチキチキペッパーズ」の西野創人さんが2026年1月24日に自身のYouTubeを更新。ダイエット中に“太りやすい食事ジャンル”として3つの料理を紹介し、その理由や自身の体験談を語りました。
コロチキ西野 太ってしまう食事3選を紹介！
2023年9月、突如自身のインスタグラムに「#100日後にバキバキになる西野」というハッシュタグとともに日々の筋トレの様子をアップするようになった西野さん。
「筋トレ初日」と記された画像では、2023年9月時点の西野さんが膝丈のボクシングパンツ姿でカメラに向かって直立している様子が。
ぷよっとしたお腹で、お世辞にも“良い身体”とは言えない初日でしたが、みるみると変化していく肉体がSNS上でも大きな話題となり、世間の注目を浴びていました。
2024年7月に出場した大会では58kgまで減量。その後も継続して筋トレを行い、現在は76kgまで増量しサイズアップした姿を披露しています。
そんな西野さんが今回の投稿では「太ってしまう食事を3つ紹介します」と題して、ダイエット中に避けた方が良い料理を紹介しました。
あの食べ物も！？太りやすい料理ジャンルとは?
まず最初に挙げたのが…焼き肉！
ダイエット中はできるだけ控えたい“脂質”ですが、ロースやカルビはもちろん、一見あっさりしている 牛タンやハラミも脂質が高いと強調し、「タンはめちゃめちゃ脂質が高いんで、全然太ります」とバッサリ。
ヒレやもも肉などの赤身肉であればまだ選択肢はあるものの、ダイエット中の外食としては難易度が高いとのこと。減量期に奥さんと焼き肉へ行った際には、「センマイ刺し」「海鮮」「野菜類」しか食べられず、目の前で家族が肉を焼くのを見るだけという“我慢地獄”だったと振り返っています。
こうしたストレスはダイエットにも悪影響のため、「焼き肉の日は割り切って“今日はあかん日”にするのがいい」とアドバイス。無理に我慢するのではなく、1日のトータルバランスで食事量を調整する方が良いと語りました。
続いて挙げたのが西野さんが大好きだという中華料理！油の使用量が多く、どのメニューも高脂質になりがちなことから、「中華はもう終わりです」と悲しげにコメント。
大会前に中華料理店での打ち上げに参加した際には、エビチリ、ギョーザ、天津飯など魅惑のメニューが並ぶ中、炭酸水とピータン、ソース無しのバンバンジーに塩だけで耐え忍んだそう。
とはいえ、忘年会や新年会などの付き合いがある日は、その場はきちんと食事を楽しみつつ、翌日のトレーニングで調整するといったメリハリも大事だと話していました。
3つ目に挙がったのは、イタリアンなどの洋食！
ピザやパスタ、アヒージョ、チーズ料理など脂質高めのメニューが多く、ダイエット中には不向きとのこと。
ただし、パスタはタンパク質も多く含まれているため、バターを使わないシンプルなたらこパスタなど、“あっさり系”であれば脂質が抑えられるため、筋肉をつけたい増量期には向いていると話します。
ダイエット中の息抜きとしてお勧めなのは…？
一方で、食事制限中の息抜きとして西野さんが勧めていたのが、バナナ・ぶどう・桃などのフルーツ。「みずみずしくてストレスが一気になくなった」と話し、糖質が高めのものもあるため夜遅くに食べることを避ければ、手軽なリフレッシュになるといいます。
また、ダイエット中の食事としては、「和食や自炊が最強」とコメントする西野さん。継続するためにも、自分がどのようにすればストレスを溜めずに続けられるかを見つけることが大切だと語っていました。
この投稿には、「焼肉中華洋食やめてPFC徹底します!!」「食事のお話参考になっています」「あっざす」「焼き肉は、やめられない！」などのコメントが寄せられています。
