お笑いコンビ「コロコロチキチキペッパーズ」の西野創人さんが2025年12月13日に自身のYouTubeチャンネルを更新。
“一番太る食事”を紹介し「勉強になります」などとコメントが寄せられています。
コロチキ西野 “太る食事”を紹介！回避方法も
2023年9月、突如自身のインスタグラムに「#100日後にバキバキになる西野」というハッシュタグとともに日々の筋トレの様子をアップするようになった西野さん。
みるみると変化していく肉体がSNS上でも大きな話題となり、世間の注目を浴びていました。
2024年7月時点で「58kg」だったという西野さんですが、2025年10月時点でなんと「73kg」までに！
唇をかみしめ、上半身の筋肉を協調するようなポーズを見せていて、巨大なパワーが感じられます。
見事な変貌ぶりを披露し続けている西野さんが、今回の投稿で「痩せない食事はこういうのです」と題して動画を更新。
「本日はですね、こういう食事を食べてたら太ります！」と切り出し、朝・昼・夜、間食を含めた1日の食事で自身が痩せたと感じたものを紹介。
朝ご飯は、「自炊が完璧」と言い、鶏胸肉や魚を焼いたりと手料理が一番理想なんだそう。
しかし、仕事などで朝早い時は、駅の構内にあるそば店で食事をすることあるんだとか。そばはヘルシーなイメージがありますが「ヘルシーだからと言って天ぷら付けたりトッピングに全然変わってくるんですよね」と注意喚起。
では何をトッピングすればいいのでしょうか。
西野さんは、「お勧めしているのが 卵 卵は筋肉増やしたい方も痩せたい方もどっちでも卵最強です」と力強く語っています。
「とにかく卵をとってください！卵はほんまに筋肉にもいいし。食べ過ぎるとね脂質が低いわけではないのであれですけども」と卵に絶大なる信頼を置いている様子。
しかし、そんな卵にも落とし穴があるんだといいます。
「たまごサンド めちゃくちゃ太ります」と言いその理由はというと、マヨネーズとあえているからだそう。「パンパンに敷き詰められたたまごサンド食べると、脂質がものによりますけど、30gぐらい行く時があるんですよ 脂質30って化け物級なんで。ものによってはラーメンに匹敵するぐらい」と、マヨネーズがダイエットの敵であることを力説。
また、小麦粉で出来ているパンも西野さん自身が、小麦をたくさん食べてる時は眠たくなることが続いたそうで、あまり小麦をとらない食生活をしているといい「意識してからの方が体の調子がいいと感じてます」と自分の体に合わせて調整していることがうかがえます。
さらに、お昼ご飯をコンビニで買う時には「パリパリサラダやめてください」と、トッピングに揚げためんが入っているということで、「脂質高いです。太ります」としています。
続けて、「夜ご飯まで何も食べない人結構いると思うんですよ これあんまり良くなくて･･･」と切り出した西野さん。
ダイエットをする上で、間食はあまり良いイメージはありませんが、「空腹時間が6時間を超えてくるとやっぱりお腹絶対空くんですよね 空腹状態がずっと続くと筋分解っていうのが進みますんで普段トレーニングしている人とかやったら筋肉がちょっとずつ分解 分解速度が上がる」と話し、西野さん自身も間食はしてきたといいます。
気になるその間食については「痩せられた時によくやってたのがお昼ご飯食べた後3時間後くらい、3時とか3時半ぐらいにバナナとかプロテイン・オイコス辺りですね」とオススメを紹介。
また、間食で良くないのものもあるそうで、西野さんが「めちゃくちゃ太ります」と断言したのが、甘いフローズンドリンク。
「これはもうしゃぁない 美味しいものは太ります。」とし、ドリンクでのオススメは「アイスコーヒーですね 脂肪燃焼作用があるんで、あと食欲をちょっと抑える作用っていうのも少しあるんでカフェインが なのでコーヒーを飲むっていうのはお勧めですね」と話しました。
西野さんによると、筋トレ前にカフェインを入れる人もいるそうで、ダイエットや筋トレとも相性がいいんだと明かしています。
そして、夜ご飯については、飲みに行かないが完璧ではあると言いつつ、12月は忘年会シーズンということもあり、「僕は行っちゃっていいかなと思うんですけど暴飲暴食だけ避けて」と話す西野さん。
そうした中でも、少しでも罪悪感を減らせるお店というのが、「海鮮系のある居酒屋 和食系はやっぱいいですね」と紹介。他にも、焼き鳥もオススメなんだそう！
また、お酒を飲む場合は、カロリーが低いというハイボールが理想だといいます。
また、「その日諦めた方がいいってなるのが焼肉」と切り出し「焼肉ってタンパク質とれていいんじゃないの？って思われがちなんですけど、やっぱり脂質がバカ高いです」と話します。
「もし焼肉でも俺は頑張るぞ！私は頑張るぞ！って人は センマイ刺し 牛の胃袋の刺身なんですけど それだと脂質が低いです。あとレバー」と話す西野さん。
また、中華については「もうほぼほぼ油まみれ 美味しいんですけど」とダイエット中は避けた方がいいんだそう。
動画の最後には、「やっぱり人それぞれのやり方があるんで僕はなんとなくそういうのを意識するだけで体脂肪は減っていったんで」と自身の体の変化についても触れ、「とにかくもう揚げ物絶対ダメ 揚げ物は全部食べない そんぐらいの感じで」と言い、「サンドイッチ・たまごサンド絶対気つけて欲しいのと刺身とか焼き鳥を優先して」とおさらい。
続けて、12月は忘年会シーズンということで「完璧やった過ごし方の日々 めちゃくちゃ痩せてきたぞっていうのがなんでこんなすぐ戻るねんみたいな日が訪れると思うんですけど」と話し、自身も師走でバタバタしているそうで、思ったように筋トレに行けていないと明かし、「でも頑張っていきましょう！」と呼びかけました。
この投稿にSNSでは「勉強になります！」や「たまごサンド盲点でした...」「説得力ある！」「参考になる動画」などのコメントが寄せられています。
