「笑う」「姿勢を正す」「深く呼吸する」ラクして運動不足解消！干しシイタケ、キウイ、唐辛子…食べるだけで効果のある食材も紹介

今回は、「ズボラでも健康に！？ラクして運動不足解消SP」を放送。

まずは、栄養学評論家の菊池真由子さんから「干しシイタケを食べるだけで、筋力の低下防止になる」という情報が。

シイタケに含まれるビタミンDが、日ごろの運動不足による筋力の低下や骨がもろくなることを防いでくれるのだとか。

さらに、干すことでも大きな効果があるそうで、生シイタケに比べて干しシイタケの方が、ビタミンDが約10倍も多くなるといいます。

ほかにも、食べることで運動不足を補える食材は数多くあるそうで、「ヨーグルトにキウイを入れると、運動に近い効果が得られる」「唐辛子とニンニクを食べるだけで、体重増加を防げる」など、気になる情報が続々と明らかに！？

そして、寒いこの時期に家から出なくてもできる運動として、評論家から「貧乏ゆすり」がいいとアドバイスが。

実は、貧乏ゆすりをして太ももの筋肉を動かすことで、代謝が約55％も上がるといいます。

さらに、認知科学評論家の中野信子さんが「座ったままでできる、簡単な健康法が3つあります」と切り出します。それは、「笑う」「姿勢を正す」「深く呼吸する」。

実は、人は呼吸をするだけで、1日100キロカロリーを消費していたり、15分笑うだけでも約40キロカロリー消費していたりと、日々の生活の中でも簡単な運動をしているんだとか。

ほかにも、「運動するのは嫌いでもスポーツを観るのは好き」という人には、「甲子園のライトスタンドで応援していると、約1時間のジョギングと同じ効果があります」といううれしい情報も。

『ホンマでっか！？TV』は、1月22日（水）21時より、フジテレビで放送されます。