夏休みに不規則になってしまった睡眠リズムの整え方について、専門家が語りました。
女性が気になる話題について、スタジオで生討論を繰り広げるフジテレビ『ノンストップ!』の金曜恒例コーナー「ノンストップ!サミット」。
今回は、「不規則な子どもの睡眠リズム、どうリセット?」というテーマで、MCの設楽統さんと三上真奈フジテレビアナウンサー、千秋さん、カンニング竹山さん、大神いずみさん、『婦人公論』元編集長の三木哲男さんが話し合いました。
「脳内時計」をリセットするには朝起きたらカーテンを開けて強い光を浴びるのが◎!
スタジオには、筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の柳沢正史先生が登場。夏休み中は子どもの生活が不規則になりがちですが、柳沢先生によると「リズムがすごく崩れているのでなければ、子どもの睡眠リズムは数日で戻る」のだといいます。
大神さんは「学校がないといつまでも寝てしまうし、いつまでも起きているから心配。昔はラジオ体操があって早起きしていたけれど、最近はなくなってしまった」と、夏休みの子どもの実情を告白。
柳沢先生は「睡眠リズムが不規則になると、心身と頭のパフォーマンスが落ちて、落ち着きがなくなったり集中力が落ちたりする。子どもは睡眠不足を『眠気』として感じないから難しい」と睡眠不足の弊害を語りました。
そこで柳沢先生は、「脳内時計」の整え方を伝授。目からの光で脳内時計はリセットされるので、朝起きたらカーテンを開けたり外に出たりして強い光を浴びることが大切だといいます。
夜は強い光を目に入れないよう心がけると体内時計がリセットされやすくなるそうで、家全体を暗くすることができなくても、黄色い電球色を選ぶなどして光のリズムを作ると良いそう。
竹山さんは「毎朝5時に起きてしまうし、夜中にトイレで起きてしまう」と睡眠の悩みを相談しましたが、柳沢先生は「年とともに朝型になってしまうのは仕方ないことで、夜間頻尿も起こりやすくなる」とコメント。
関連記事
小倉優子も悩みを告白!秋に増える抜け毛トラブルに髪のスペシャリストがアドバイス!正しい髪の洗い方、ドライヤーの使い方は?
2024年11月02日 |
13:32
「適応障害」患者が増加…寒い時期は特に“注意” ポジティブが原因でストレスも…谷原章介も経験「深海に潜っているような」
2024年11月01日 |
18:07
「感動した」「心が温かくなる」トイザらス 粋な“縦読み”メッセージに育児世代から反響 担当者の思いを聞いてみると…
2024年11月01日 |
16:38
次に来るのはコレ!日経トレンディ2025年ヒット予測 “第2の脳”肩掛けAI・「スペースをとらない」お弁当冷凍食品
2024年11月01日 |
15:58
小嶋陽菜さん(36) 自称・台湾出身の男に突然抱きつかれ押し倒される「過激なファンがいる」8月警察に相談か
2024年10月30日 |
13:00
運命の第3戦始まる…大谷翔平選手スタメンへ!「ブーイングは称賛」ムネリンが徹底解説!【ワールドシリーズ】
2024年10月29日 |
11:44
#ノンストップ!の最新記事
小倉優子も悩みを告白!秋に増える抜け毛トラブルに髪のスペシャリストがアドバイス!正しい髪の洗い方、ドライヤーの使い方は?
2024年11月02日 |
13:32
ゴスペラーズ・黒沢薫 日本初のフレンチクルーラー専門店を紹介!安岡優 メジャーデビュー30周年に「長いのか短いのかよく分からない」
2024年10月30日 |
20:27
五ツ星お米マイスターが伝授!やわらかく粘り気がある今年の新米をおいしく炊くための水分量&上手なとぎ方は?
2024年10月26日 |
10:00
"ド派手ですごい"松本伊代の親衛隊の服装に注目!コンサート開催に夫・ヒロミもサプライズ登場!ファンに"ある変化"も…
2024年10月17日 |
20:33