「相手が『和田アキ子』だと思うから怖いんだよ！」カンニング竹山がコミュニケーション術を伝授！

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ネガティブ思考を抜け出すための対処法を紹介しました。

女性が気になる話題について、スタジオで生討論を繰り広げるフジテレビ『ノンストップ！』の金曜恒例コーナー「ノンストップ！サミット」。

3月3日（金）の放送では、「ネガティブ思考から抜け出して心がラクになるヒント」というテーマで、MCの設楽統さんと三上真奈フジテレビアナウンサー、千秋さん、カンニング竹山さん、虻川美穂子さん、「婦人公論」元編集長の三木哲男さんが話し合いました。

まずは精神科医の樺沢紫苑さんが、人間の「悩み」について分析。

樺沢さんのもとに寄せられる悩みを分類すると、「人間関係に関するもの」「コンプレックスに関するもの」「過去の出来事や未来に関するもの」の3つになるそうです。

番組ではまず「人間関係」に関する、「上司とのコミュニケーションが上手く行かず、顔色をうかがってしまう」という40代男性のお悩みについて話し合いました。

視聴者の意見を募る「せきらら投票」で、「上司との関係に悩んだことはある？」と調査すると、
「ある＝74％」
「ない＝26％」
と圧倒的な結果に。ネガティブを自認する虻川さんは、「ない人がいるんだ！」と驚いた様子です。

和田アキ子さんをはじめとする芸能界の大御所とも親しくしている竹山さんは、「『和田アキ子』だと思うから怖いのであって、先輩のオバちゃんだと思って接すればいい。肩書きを考えると構えてしまうから、それは考えないようにする」と、上司との上手な付き合い方をアドバイス。

千秋さんが「本当にイヤになったときに、自分が辞めてもいいように準備をしておく。その覚悟をするだけでラクになる」と心の持ち方について語ると、虻川さんは「なんとか上司に会わずに済む方法はないか、ということばかりに思考が行ってしまう」と打ち明けました。

樺沢さんは、問題を解消するための対処法を書き出してみるのが有効、と提案。「上司の性格を変えることはできないけれど、対処法は変えられる」と考えるといいそうで、具体的な「対処法の例」についても紹介しました。

三木さんは「1〜3はレベルが高いけれど、4以降なら実践できるのでは？」と語り、竹山さんは「5がポイント。3も考えてみたら楽しくなりそうだよね」と感想を。

千秋さんも「嫌いな人の悪口をみんなで言っていたら、薄まる気がする」と「5」が効果的だと分析しましたが、虻川さんは「3はムリ！嫌いな人のことは、喜ばせたくないんです！」と笑いを誘いました。

「人前で話すのが苦手なのに、保育園の保護者のクラス委員になってしまい、不安」という女性のお悩みでは、虻川さんが「なぜ苦手な人にやらせるのか…」と共感。

竹山さんが「人前で話すのはみんな下手なんだから、安心して話せばいい」と言う通り、樺沢さんの調査によると「人前で話すのが苦手」と思っている人が圧倒的に多いのだそうです。

「人前で話す前に、『みんなも苦手なのだ』と頭に思い浮かべるだけで心がラクになる」という樺澤さんは、「話す前に、何を話すかなど、対策を書き出しておくことも大切」と伝授。

三木さんも「ウケを狙って話す必要はなく、伝えるべきことをきちんと伝えればそれでいい。みんなが池上彰さんになる必要はない」と言い添えました。

「過去や未来の悩み」にまつわるエピソードとして、「1年前に失恋して、恋愛が怖くなった。どうしたら前に進めるか？」という30代女性のお悩みも登場しました。

竹山さんが「（解決する方法は）時間しかない」と途方に暮れると、虻川さんも「笑い話にして消化するのがいいが、それには鍛錬が必要」と苦笑。

樺沢さんは「それはそれとして」というキーワードで気持ちを切り替えることをオススメしましたが、虻川さんは「（言葉を使っただけで）そんなにすぐに切り替えられる？」と反論。

「気持ちを紙に書いて破り捨てる」という方法も紹介されましたが、虻川さんは「破いて何になるんですか？」とツッコみ、番組公式SNSにも「ネガティブ思考の克服は難しい…」という声が寄せられました。

手帳スタイリストの田河早紀さんによる、ポジティブな思考を作るための手帳の使い方も紹介されました。田河さんはネガティブな記憶を手帳に書いたらその下に「→」を書いておき、「そんなことなかった」と思えた段階でその気持ちを「→」の後に記述。ネガティブも学びや気づきのきっかけになると考えて、心を整理するために使っているそうです。

田河さんは、「1日4つ、よかったことを手帳に書き留める＝幸せのハードルが下がる」「手帳のメモ欄に夢を100個書き出す『ドリームリスト100』を作る＝書いたことをきっかけに行動を起こせるようになる」など、新年度に取り組みたい手帳の使い方も伝授。

虻川さんは「自分探しをしているときに、自分の好きなことを100個書き出してみたら、気分転換に書き出したことをやればいいと切り替えられるようになった」と、「書く」ことの効果について語りました。

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