総フォロワー230万人 ミチ（26）初写真集で水着も披露　週5ジム通いで作り上げた美しい体【美Bodyラボ】

ミチ流・美Body三原則①「発酵食品」

発酵食品を多めに取ることです。最近はまっているのは酵素玄米だったり、納豆とかあとはキムチとかヨーグルトとか、発酵食品がすごく体に合うなって思ってよく取るようにしています。
すごくジャンキーなものが大好きだったんですけど、最近一人暮らしをするようになってから、「やっぱり食べ物って大切だな」と思うようになりまして、ちょっと気を付けるようになりました。

発酵食品を長い期間とっていると肌にもいい気がします。食べるものは美肌と結構関係あるかなって、思います。
今は花粉症で荒れていますが、普段は肌の調子が安定するようになりました。
 

 ミチ流・美Body三原則②「有酸素運動＋筋トレ」

いろいろなダイエットを試してきていて、食べないダイエットとかもやったことありますが、全然痩せなかったんです。
でも、筋トレと有酸素運動を取り入れるようになってから、すごい気持ちがハッピーにもなるし、体の変化が出始めるのも早い気がしていて。筋トレはすごく嫌いですが、変化は楽しいので続けていきたいなって思っています。

筋トレは、お尻やお腹をメインでやっていました。あと背中とか、自分が普段見えないところを頑張ってみました。続けられることが目標だったので、無理をせず続けられるように頑張りましたね。継続が一番苦手なんですよ～。

週5ぐらいでジムに行っています。ハマっているドラマがありまして、それを見たくて行ってるんです。だから「走ろう」とか「行かなきゃ」じゃなくて、ドラマを家で見ないようにしてるんですよ。ドラマの続きが気になるってなったら、ジムに行くようにしています。

ドラマ見ながらだと走っていることを忘れちゃうんですよ、ドラマに集中できるので。すごいラッキーなジムの楽しみ方を見つけて、効率がいいです（笑）。