日本人の2割が睡眠の質の悪さに無自覚！「ベッドに入ってすぐ眠れる」は隠れ不眠！？
6月21日（水）21時～『ホンマでっか！？TV』
めざましmedia編集部
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“睡眠の質”をよくするためのアイデアが紹介されます。
今回の『ホンマでっか！？TV』（6月21日放送／フジテレビ）は、ゲストに、鬼越トマホーク（金ちゃん、坂井良多さん）、遼河はるひさんが登場。
「あなたも隠れ不眠！？睡眠の質を上げる方法SP」が放送されます。
評論家によると、実は昨今、「自分は眠れているから大丈夫」と自覚していない「隠れ不眠」の人が多いといいます。
今回は、そんな人たちの“睡眠の質”をよくするための裏ワザを大公開します。
睡眠を整えるための3要素を伝授！
睡眠改善評論家によると、「日本人の2割は自分の睡眠の質が悪いことに気がついていない」といいます。
いきなりそんな驚きの説が出ると、小杉竜一（ブラックマヨネーズ）さんは、「自分は眠れているのに、そうじゃないっていうのは言いがかりなんじゃないですか？」と反論。
下段左から）坂井良多、金ちゃん、遼河はるひ
しかし、私たちが隠れ不眠に気がつかないのは、「日常生活に支障が出ていることが普通になりすぎて、気がついていない」からだといいます。
さらに、「ベッドに入ったら、5分以内に眠れるというような人は、実は睡眠の質が悪い」という説も。
なんでも、「それは寝つきが良いのではなく、単に寝落ちしているだけ」だそうで、睡眠としては良いものではないんだとか。
金ちゃんは、その説にうなずいて「自分は、小さいころから太っていて睡眠時に無呼吸状態で、最近検査入院してみたら、脳がほとんど眠れていない状態だとわかった」と明かします。
一方、遼河はるひさんは「寝るときだけ神経質になっちゃう」という悩みを告白。
遼河さんは、カーテンの木漏れ日すらも嫌で、空気清浄機などの家電のランプも気になって隠してしまうほどなんだとか。
さらに最悪なのは、対策ができない宿泊先のホテルだそうで、そのときはまったく眠れなくなってしまうと語ります。
そんな遼河さんの深刻な悩みに、評論家からは「睡眠を整えるための3要素」が伝授されます。
見る夢をコントロールすることは可能！？話題の不眠解消枕でまさかの大喜利開始
スタジオには、寝ているときに見る“夢”評論家の松田英子さんも登場。
松田さんは、「人は1回の睡眠で、3～5回夢を見て、まぶたが動いているときに夢を見ている」と解説。
さらに、「目が覚める前が、一番長編の夢を見ていることが多い」と夢の性質を語ります。そんな松田さんに、坂井さんからは「見る夢をコントールすることはできるんですか？」と質問が。
明石家さんまさんも「昔は、枕に好きな人の名前書くとその人の夢を見られるって言われてたよね！」とワクワクして聞くと、「あながち間違いではないです」という答えが。
さらに、夢のコントロールもまれにできるそうで、夢の筋書きが自由自在の人の特徴を明かします。
すると金ちゃんが、「夢でおしっこしてると、本当におねしょしちゃうときがあるんですけど、これは関係ありますか？」と聞きますが、「そういうことは基本的にないはず…。ほかに原因があるのでは？」と、ただ赤っ恥をかいてしまう場面も！？
そして、睡眠中の「いびき」の問題にもさまざまな説があるようで、「女性の方が男性の4倍、自分のいびきに無自覚」なんだとか。
実は、女性は40代半ばくらいから女性ホルモンが減少し、いびきをかきやすくなるそうで、そのことに気がつきにくいといいます。
そんな「いびき」は、寝るときに上半身を少し起こすことで改善できるということで、評論家からは、クッション部分が肩付近まである大きな枕が紹介されます。
実はこれ、最近話題の不眠解消枕なんだとか。早速、鬼越トマホークの2人がスタジオに用意された実物の枕で眠る姿勢をとって試してみますが、ここでさんまさんのフリをきっかけに、まさかの「眠る姿勢大喜利」が始まってしまい…。
不眠解消枕のはずが、「夢にさんまさんが出てきて、眠れなくなりそう！」（金ちゃん）という展開に…！？
ほかにも、筋肉の緊張をほぐして寝つきをよくするストレッチなども紹介。
『ホンマでっか！？TV』は、6月21日（水）21時より、フジテレビで放送されます。
＜出演者紹介＞
MC：明石家さんま
進行：井上清華（フジテレビアナウンサー）
ゲスト：
鬼越トマホーク
遼河はるひ
パネラー：
EXIT（りんたろー。、兼近大樹）
島崎和歌子
ブラックマヨネーズ（吉田敬、小杉竜一）
評論家：
植木理恵（心理）
牛窪恵（マーケティング）
加賀照虎（枕）
梶本修身（疲労）
角谷リョウ（睡眠改善）
高林孝光（運動機能）
松田英子（夢）
山下あきこ（睡眠）
（敬称略）
公式HP：https://www.fujitv.co.jp/honma-dekka/
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