お笑いコンビ「たんぽぽ」の白鳥久美子さんが、2026年6月10日に自身のYouTubeチャンネルを更新。ダイエット宣言後、初めてダイエットメニューを実践する様子を公開しました。
2児の母・たんぽぽ白鳥 ダイエットメニューを実践する様子を公開！
白鳥さんは、2018年にお笑い芸人のチェリー吉武さんと結婚。2021年8月に第1子となる長女“チェリ子”さんを、2023年10月には第2子となる長男“チェリ坊”くんを出産しています。
そんな白鳥さんは、先日「【夏に向けてファイト！】おっかさんダイエット開始！」と題した動画を公開し、ダイエットに挑戦することを報告。
現在の体形を4方向から写したショットとともに、体重が83.4キロあることを明かし、「健康」「体重の維持」「食事の見直す」「運動」の4つを意識し、まずは6月中に2キロの減量を目指すことを宣言しました。
そして、今回の「【おっかさんのダイエット初日】ロングブレス・肩甲骨ストレッチ・おにぎりダイエットで、美味しく・楽しく・健康的にダイエット開始」と題した動画では、ダイエットメニューを実践している様子を公開。
まずは、以前ダイエットをしていたときも実践していたというロングブレスから挑戦です。ロングブレスは、3秒で思いっきりパンパンになるくらい深く息を吸い、10秒か15秒で全身に強く力を入れて息を吐くというのを、合計1分間になるように6回繰り返すメニューだそうで、これを1日に2セットするといいます。
早速白鳥さんは、大きく胸を広げて思い切り息を吸い、
両手に力を込めて前に押し出すようなポーズで、息をゆっくり強く吐いていきます。これを休むこと無く6回繰り返すと「はぁ、はぁ、めっちゃ疲れる」と、ゼーゼー息が上がりとてもつらそうな表情。
しかし「思い出した！もうちょっと足とかに力を入れるんですよ」と、以前の記憶が蘇ってきたようで、「中級編とかになっていくと、動きを組み合わせながらやっていたので、ちょっと慣れるまではこれをまず日課にしてやっていきたいと思います」と、好スタートを切ります。
続いては「肩甲骨を動かすと脂肪燃焼も高まると聞いた」と話し、肩甲骨ストレッチを実践することに。白鳥さんはかなりの猫背なようで、横から見ると背中がやや丸まり、肩が内側に入り込んでいることがうかがえます。
そして、フェイスタオルサイズのタオルを用意すると、背中の後ろで両端を持ち、頭の高さからいけるところまで手を下ろすストレッチを開始。終始、眉間にしわを寄せ歯を食いしばってつらそうな表情を見せる白鳥さんですが、途中休憩を挟みながらなんとか20回繰り返します。
タオルを使ってのストレッチを終えると、今度は、肘を曲げて両手の手のひらを上に向け、体のサイドから前へ動かすストレッチです。
これも20回繰り返すと、白鳥さんの顔にはじんわり汗がにじみます。
さらに、両手の手のひらと腕をおなかの前で合わせ、おなかの中心から頭の方へ腕を上げていくストレッチも20回。
肩を閉じた状態から大きく開いていく動作は、大変そうではありつつも、とても気持ちよさそうです。
肩甲骨にフォーカスした3種類のストレッチを終えると、実践前との差は一目瞭然！背筋がすっと伸び、見違えるほど姿勢が整っています。
最後は、移動の新幹線の中で食べるためにおにぎりとおみそ汁を用意。1つ目のおにぎりの具は、前日に焼いておいたというサケです。
白鳥さんはラップの上に白米を広げると、中央にサケをのせていき、手際よく三角に握っていきます。
2つ目のおにぎりは、マネージャーの祖母が手作りしたという梅干しを使ったおにぎり。梅干しは中からタネを取りだし、実だけを具として入れていき、タネについた残りの実は「もったいないから食べますね」と言い、パクリ。白鳥さんは、梅干しを味わいながら「ん～ おいしい！」と、うれしそうな表情を浮かべます。
2種類の具材を入れたおにぎりの用意が終わると、手のひらに塩を振ってパリパリのノリを巻き、おにぎりの完成です。
そして、一度お湯を入れて温めたスープジャーには、大根、ニンジン、小松菜、しめじ、ミョウガを入れたおみそ汁を注ぎます。
ミョウガが大好きだという白鳥さんは、追加で冷蔵庫からミョウガを取り出し、おみそ汁の上に散らして“追いミョウガ”をする場面も。いい香りが漂ってきそうなほどおいしそうです。
これで「おにぎりダイエット」メニューが完成！おにぎりはささっと作ったとは思えないほどの仕上がりで、まるで料亭のごはんのようです。
この投稿には「すごい」「効き目を感じました！」「姿勢すごく変わりますね」「おにぎり＆お味噌汁弁当美味しそう♡」「ダイエット一緒に頑張ります」などと反響が寄せられています。
