さや香・新山 5ヵ月で13キロ減！徹底的な自己流ダイエット法を明かし反響「すごすぎて真似できる気がしない」「一層かっこよくなった！」

めざましmedia編集部

お笑いコンビ・さや香の新山さんが、2026年4月13日に自身の公式YouTubeチャンネルを更新。5ヵ月で13キロの減量に成功した自己流のダイエット法を紹介しました。

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5ヵ月で13キロ減！さや香・新山自己流ダイエット法を紹介

「【ダイエット】5ヶ月で13キロ！痩せた方法！」と題し、自己流のダイエット法を紹介した新山さん。さかのぼること約5ヵ月前、雑誌「anan」のダイエット企画をすることになり、以来ダイエットをしていたと言います。

ダイエット開始前の鏡越しの自撮りショットでは、肩周りやウエストにやわらかさが残っていますが、どんな方法で減量に成功したのでしょうか？

まず、新山さんが食事面で大切にしていたというのは、「食事を細かく食べること」と「脂質のカット」。

新山さんはこの5ヵ月間、体重を落とす期間（約2週間）と筋肉をつける期間（約2週間）とで食事の量を変え、1日の食事としてコンビニのおにぎりとサラダチキン、プロテインやアミノ酸、他にもサラダや多数のサプリなどをとっていたといいます。

「食事を細かく食べること」については、コンビニのおにぎり1つを半分にしたものを1食分として複数回食べていたことを明かし、「常に体の中に炭水化物がある状態でいるほうが血糖値の急激な上昇を防ぐことができて太りづらくなるのではないか」と、ダイエット中に感じたことを話します。

そして「糖質のカット」という点については、プライベートで一切揚げ物を食べなかったという徹底ぶりを告白。新山さんは「徹底しないことがストレスになるタイプ」だそうで、揚げ物を食べないことへのストレスは全くなかったと芯の強さを見せました。
脂がのった旬の魚やシーチキンのおにぎりは避け、加えてサラダチキンの中でもチーズがのっているものは選ばないことなど、細かなこだわりも明かしました。

さらにトレーニング面では、毎日1時間半ほどジムに通っていて、ウォーキングやランニングといった有酸素運動は一切せず、上半身メインのトレーニングに打ち込んでいたと明かし、学生時代の部活動でもトレーニングを避けていたそうですが、人生で初めてきちんと筋トレをし、「正直トレーニングが好きになった」と語りました。