元AKB48でタレントの板野友美さん(34)が2025年10月30日に自身の公式YouTubeチャンネルを更新。“2週間で約－4キロ”で産後前の体重になったことを報告しています。
板野友美 “2週間で約－4キロ”で産後前の体重に！「努力の賜物」
板野さんは「【-4kg】ともちんのリアルなダイエット記録【ガチ】」と題して動画を更新しています。
冒頭では、「今日から、ダイエットと体づくりの見直しをしたいと思います！」と、自撮りをしながら語り出す板野さんの姿が。「最近、本当に食事制限とかも全然してなくて 結構ゆるい感じで普段過ごしちゃっていて」と私生活を明かし、「ジムとかも全然行けてなかったりとか 体づくりにおいて結構サボりがちで。ちょっと、産後から体重戻ってないなと思ってた」といいます。
体重計に乗って確認すると、「今43kgなので39kgにいきたいです」と産後前ぐらいの値に戻したいそうです。
また、板野さんは「夏に水着を着た時にやっぱり何か太いなと思って」ときっかけを告白。焦らずに健康的に痩せられるよう心がけていくようです。
そんな板野さんは「美しい体になれるように記録を撮っていきたいと思います！」と、日常生活の様子を公開しています。
早速1日目の様子はというと「今日は日曜日なので娘の日で、今日はお休みなので朝ごはんを作っていきたいと思います！」と、手料理を披露。
山茶茸や山芋、ネギをカットし、「朝食なのでお肉を入れます」とバラ肉を投入します。
お水・白だし・しょうゆ・みりんで味付けして煮込み、最後には白米も少量追加。
「炭水化物もね、適量に取らないと逆に元気なくなっちゃうので」とバランスを考えて、雑炊スタイルにしたようです。
一方の長女“ベビちん”はアンパンマンのイラストが描かれたフライパンでパンケーキ作り！
板野さんは食べないようですが、仲良くキッチンに並んでおいしそうに焼き上げていきます。
1日目は娘の日ということで、“ベビちん”の秋服を買いにおでかけへ。
「青のりのお味噌汁でお腹を膨らませます」「揚げ物は我慢」と、外食先でも意識して食べるものを選んでいるようです。
2日目は「まず朝、酵素飲みます」と朝一で酵素を摂取。
「お腹空いている時に こういう飲み物を挟むのが板野式ダイエット法です！」と、豆乳系の飲み物を飲んで胃を膨らませておくといいます。
サラダランチをした後は、ジムへ！「お腹とお尻のトレーニングをします！」と、運動着スタイルの板野さんはおなか辺りにバーを置いて、何度も持ち上げます。
長めのプランクを終えた後は、その場に倒れていて、追い込んでいる様子が伝わってきます。
ジム終わりの夕食は「デカ盛りのワカメサラダときゅうりと、チキンともやしのソテーと人参しりしりと胸肉のバンバンジーソース」と栄養満点なメニューをおしゃれな器に盛り付けています。
3日目は酵素とアーモンドミルク、五穀米のアボカド丼を午前中に食べ、撮影を終えて帰宅。
板野さんによると「とりあえず撮影中何も食べず」だったそうですが、帰りにお菓子を1個食べたんだとか。それでも「結構、あまり食べなくても全然お腹を空かないという発見です！」「いつも食べるの大好きなのに、なんか慣れてきた気がする」と体の変化を感じたといいます。
「あまりお腹すかないので 昨日の残りの鶏ささみのバンバンジーときゅうり、あと明太子と味噌汁作りましたー！」と、食欲に合わせてメニューを調整。
板野さんは「ここまで徹底して食事制限したの初めてかも」と振り返り、「とりあえず豆乳とアーモンドミルクが私の味方です」と説明しています。
4日目は“美容DAY”ということで、医療クリニックや痩身サロンへ続けて訪れます。
「お腹がぺたんこになった気がする」と、引き締まったおなかを披露しています。
そのままお仕事の打ち合わせに行く前に、移動中に生春巻きをパクリ！
この日の夕食が外食であっても、「野菜はね、たくさん食べましょう」「お豆腐でお腹を満たします！」とバランスを意識しています。
その後も、5日目の朝ご飯は「お米少なめでそぼろ丼にしました」と、おいしそうな2色そぼろ丼を披露。残っていたと思われる明太子やチキンともやしのソテーも用意しています。
2日目に訪れたジムでつらそうな姿を見せていましたが、5日目も懸命にトレーニング！
6日目では、レタスと長ネギとえのき、鶏肉を入れた春雨スープを作るなど、「こんな感じでまた1週間過ごしました」と説明。
「そして…2週間後…」と気になるダイエットの結果は？
「えーうれしい！」と、体重計には「39.6kg」と目標の数値にまで減量することに成功しています。
ダイエット後の自身の体形について板野さんは「足が痩せた気がします！」「あとねお腹も結構ぺたんこになった気がします！」と、うれしそうに報告しています。
最後に板野さんは「このまま39kgキープできるように頑張るぞ」と自身を鼓舞させています。
コメントからは「努力の賜物だ～！」「徹底して管理できるところがさすがプロ！」「ストイックに頑張っててステキ」「モチベ爆上がりした」「きのこ雑炊マネして作ろ」など称賛の声が寄せられています。
