日本人が特に「SNS疲れ」しやすい理由とは？心理的なストレス対処法を伝授

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ストレスにまつわる最新情報が続々と紹介されます。

明石家さんまさんがMCを務める、『ホンマでっか！？TV』（11月15日放送／フジテレビ）が放送されます。

ゲストに、西山茉希さん、藤田ニコルさんが登場。

パネラーは、EXIT（りんたろー。さん、兼近大樹さん）、磯野貴理子さん、ブラックマヨネーズ（吉田敬さん、小杉竜一さん）。進行は、井上清華フジテレビアナウンサーが務めます。

今回は、「ココロのSOSを見逃すな！！ストレス解決SP」を放送。

仕事や人間関係から来るストレスに加えて、最近では「SNS疲れ」という新たなストレスの原因まで加わってきた現代社会。

そんなストレスにまつわる最新情報や対処法を、『ホンマでっか！？TV』が誇る評論家軍団が、続々と明らかにします。

評論家によると、最近は「SNSによって、ストレスに弱い日本人が増えている」といいます。

ある研究によると、日本の若者は他人と比較してダメな自分を許せない傾向があるそうで、SNSによるストレスがたまりやすいんだとか。

もともと、自分の生活を他人に見せる機会が多かったアメリカなどに比べると、日本人が他人の生活に頻繁に触れるようになったのはSNSの普及がきっかけとされており、他国に比べてSNSへのストレス耐性が弱い可能性があるといいます。

そんな日々のストレスに対処する方法として、評論家から「グラウンディング」という方法が教えられます。

イライラしたときに、その場にある別の物を見て、感触や色を確かめて気持ちをそっちにそらすと、イライラがおさまるんだとか。

ほかにも、イライラを独り言にしてみたり、メモに書いてみたりするのも効果的だといいますが、評論家からは「自分を壁に止まっているハエだと思うといいよ」という、究極の方法まで飛び出し…！？

さらに、試合前や何かの本番前などで「ドキドキしたときの緊張をしずめる方法」として、「カウントバック」という手法も伝授される。例えば、頭の中で、1000から3ずつ数字を引いていくなど、少し負荷をかけることで、ドキドキで頭がいっぱいになることを避けられるんだとか。

すると、藤田さんは「私はファッションショーに出る前に、あえて『誰も（私に）歓声をあげてくれない』って考えてから出るようにしてます！」と、自己流の緊張を避ける方法を明かします。

ネガティブなことを考えてからステージに出ることで、「自分が思っていたよりも少し上（の反応）だっただけでうれしくなれる」んだそう。

すると評論家から、「逆に、自分がポジティブだと思う人はいますか？」という質問が。

これには、さんまさん、小杉さん、兼近さんが手をあげます。

すると、「ストレスを抱えない楽観的な人は、短命です」という衝撃的な説が！

80年間追跡調査した結果、明らかになったという、楽観的な生き方に潜む落とし穴とは…。

さらに、評論家から「みなさんに、けん玉をやってみてほしい」と提案が。

実際に、藤田さんとりんたろー。さんが挑戦してみると、藤田さんは、1回目は失敗したものの、2回目で見事成功。りんたろー。さんは、一発で成功します。

藤田さんが「これで何がわかるんですか？」と聞くと、「ストレスに強いか弱いかがわかるんです！」との回答があり、スタジオが驚きに包まれます。

2人がけん玉をする様子は、何も変わらないように見えますが、評論家は“あるリアクション”に注目していて、りんたろー。さんがストレスに弱く、藤田さんがストレスに強いタイプだと診断します。

兼近さんいわく、「りんたろー。さんは、確かに弱いですよ！」と、見事に当たっていると語りますが、評論家はなぜ2人のストレス耐性を言い当てられるのでしょうか。

番組では、心理的なストレス対処法のほかにも、ストレス解消につながる簡単なストレッチも伝授。

さらには、「落ち込んでいる人の自信を一瞬で取り戻せる」という、謎のストレッチまで実践することに…。

『ホンマでっか！？TV』は、11月15日（水）21時より、フジテレビで放送されます。

MC：明石家さんま

進行：井上清華（フジテレビアナウンサー）

ゲスト：

西山茉希

藤田ニコル

パネラー：

EXIT（りんたろー。、兼近大樹）

磯野貴理子

ブラックマヨネーズ（吉田敬、小杉竜一）

評論家：

池田清彦（生物学）

植木理恵（心理）

牛窪恵（マーケティング）

久保明（エイジングケア）

高林孝光（運動機能）

堀井亜生（法律）

松井智子（コミュニケーション）

チーフプロデューサー：武田誠司

プロデューサー：五十嵐元

総合演出：出口敬生

演出：西田賢／玉野鼓太郎

制作：フジテレビ バラエティ制作センター

（敬称略）

公式HP：https://www.fujitv.co.jp/honma-dekka/

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